本人从去年1月份开始减肥到现在一共瘦了35斤哈!虽然比起那些减肥达人一个月3，4十斤的瘦差 远了，但自己很满意，把自己的小小经验和大家分享一下，大家觉得有用的话支持一下就好了，谢谢！
言归正传吧，要想成功减肥首先一定要订一个计划，计划怎么订？不是随口说的，想几天几天瘦多少 斤之类，我个人认为减肥计划时间长度最短要2个月，因为成功的减肥并不是很短的时间内把体重降很多 ，那样很不健康，说实话也会很快的反弹，因为你的身体根本不适应，稍微多吃一点脂肪就会回来了，在 这里提醒姐妹们一定要注意，建议大家和我一样，减肥期限为两个月或，个人感觉10斤到35斤为 宜，尽量不要超过40斤，还是那个原因，不健康而且反弹。我订的目标就是35斤，提前了10天达到目标了 ！快速瘦身
订好了计划以后就开始行动吧，行动之前要准备至少两样东西：
1、体重秤
这个是必须有的，坚持每天早晚各称一次，根据体重的变化来调整减肥的方法，好达到预期的目的。快速瘦身
2、恒心
这点不用多说了，很多mm 减肥失败就是没有准备好这样东西。
准备好这两样东西后就得订具体的减肥方法了。减肥的方法其实很多种的，例如节食、运动、减肥药 ，我建议三种结合到一起，我自己就是这么做的。
在这里说说这么做的原因，很多mm都说吃减肥药不好，我详细解释一下：
减肥的原理很简单就是让我们消耗大于补给体重就会降下来，所以首先就是要节食，我声明节食并不 是每天只吃一顿饭或者两顿饭之类的，除非你一辈子都想每天只吃一两顿饭，否则过度节食只会让你反弹 的更快，我所说的节食是每天三顿饭都要吃，重点在于怎么吃！ms能量棒效果怎么样
首先早餐，我的早餐很简单，一杯豆浆，一个鸡蛋（只吃蛋清，蛋黄归老公，呵呵，因为蛋黄会有很 多脂肪），一个黄瓜或者西红柿等等我喜欢的蔬菜，上午要吃一个水果（这样的话午饭会少吃），再说午 餐，我的午餐时在单位食堂吃的，所以可选择的并不多，但我一定都是不会打油炸的之类的菜，打一份后 吃饱即可，大家千万不要为了节约粮食或者怕浪费钱而吃的一干二净，我的理由是，在你吃饱后，吃或者 不吃都是浪费，减肥的浪费和发胖的浪费选择哪个你自己决定吧，最后是晚餐了，我的晚餐主要是蔬菜， 和少量的肉，蔬菜主要是用水煮的，有时会蘸些调料（相当于吃火锅了~~）多少的话大家感觉适量即可。 晚餐后7、8点左右会再吃点水果，吃的方面就这些了，一顿没少吃，也不会觉得饿，只是时间久了会很想 吃肉，呵呵。
除了三餐还有一点就是一定要多喝水，切记，切记，好处我不多说了！
现在说说运动，运动的话看大家喜欢了，我选择的运动是：跑步，跳绳，仰卧起坐，蹲起，走楼梯。快速瘦身
运动的方面说实话我做的并不好，因为我不太能起早，所以我早上都不会跑步（太困了，起不来）， 我把运动都排在了晚上，6点多吃过晚饭后，我会和老公出去散步（千万不要做在沙发上看电视，或者玩 电脑，切记，切记！）溜达半个小时左右，我会选择在小广场跑步或者跳绳，感觉有一点累了就回家，不 要以为回家后就可以看电视玩电脑了，回家只是噩梦的开始，想减肥的mm都想瘦腰和瘦腿吧？呵呵，没有 人会想瘦胸的，所以我每晚都会做仰卧起坐和蹲起，刚开始做的很少，现在每晚120个仰卧起坐，150个蹲 起，不是一起做的，仰卧起坐40个一组，做3组每组之间休息3-5分钟，蹲起50个一组，休息的时候吃点水 果或者喝水补充一下，三个月下来，感觉还是有一点点的效果不知道是不是心理作用，但我感觉运动过后 精神会非常好，脸色也会很好，会出些汗，对排毒应该有作用吧。最后说的是走楼梯，最近才开始做的， 我家住15楼，现在每天下班都会上到10楼才坐电梯。前几天会觉得有点累，这两天已经习惯了，小意思了 ！
最后说的是减肥药，很多人都对这个问题很有争议，我的看法是，凡是吃的减肥产品对人体都有害处 ，病从口入，是药三分毒，所以我选的是不用吃，对人体无副作用的产品， 我用的产品是纯天然的， 这个不是减肥药对人体也没有什么副作用的，而且不依靠节食达到减肥效果。大家一定要注意了，网上很多假冒产品，不要图便宜，便宜无好货，很多人都是吃了之后可能还会反弹回来。我自己是在客服那里购买的，服务好效果好，还有专属的营养专家指导和监督，陪同整个减肥过程。大家可以加上客服的微信咨询就好了.
现在我的的体重已经从135斤成功减到100斤了，不要说我成功了，现在才是成功一半而已，把取得的 成果保持下去才是成功了，接下来我会在密切关注每天的体重的情况下，适当的改变晚餐，一点一点的恢 复正常，如果晚餐恢复正常2到3个月后就可以说减肥成功了，我的身体就会适应新的体重了！
好了，就说这么多了，在这里预祝减肥的mm都早日成功！
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